Як підбори змінились на кросівки?
— Два роки тому. Це два роки тієї роботи, що привели до сьогоднішнього результату. А вперше я взяла палиці в руки і почала з ними ходити, експериментувати, тестувати більше 5 років тому.
Коли людина розуміє, що їй варто взяти до рук ці палиці? Враховуючи те, що ви бізнесвумен.
— Моя історія почалася саме тому, що я це зробила заради мого меншого сина, якому треба було просто знайти якийсь вид фізичної активності, тому що на плаванні, яким він займався, йому треба було зробити паузу в півроку. Я розуміла, що треба чимось замінити і я думала, що ж йому можна запропонувати. А коли я про це почала думати, то Facebook мені одразу викинув рекламку, на якій було написано "Ходьба з палками". До цього ми були в Європі, і я бачила людей з палками. Це не була оздоровча фізкультура. Це була дійсно спортивна група, яка дуже швидко йшла, дуже активно робили поштовхи. Так як я в минулому займалася лижними перегонами, то я зрозуміла, що це дуже гарнюща фізкультура, і пожалкувала, що в Україні такого я не бачила. Виявилося, таке вже було в Україні, і я цим скористалася.
То це все-таки стереотип, що таким видом спорту займаються бабусі?
— Останні два роки ми руйнуємо цей стереотипи у суспільстві, що це виключно заняття для немічних, стареньких або хворих людей.
Найменші учасники, з ким ви займалися, якого віку?
— Наймолодшій учасниці було п'ять рочків, і вона повністю порвала мої шаблони. На тренуванні ми не просто ходимо і дивимось на природу. Є спортивні вправи, які не кожен може виконати. Наприклад, постояти у планці, зробити віджимання, присідання. Кожного разу збільшується планочка, скільки разів це треба зробити або на яку швидкість.
Як ходьба може змінити здоров'я, зовнішній вигляд? Чи можна за допомогою такого спорту схуднути?
— Так, звичайно. Схуднути можна. І абсолютно кожна людина, яка починає займатися ходьбою, хоче вона того чи не дуже, але вона обов'язково трошки "підтане". Адже набагато більше м'язів включається у роботу під час ходьби з палками: вперед, назад, трохи відштовхнутися. Під час звичайної ходьби ми витрачаємо до 300 калорій за годину, а під час інтервального тренування з палками — 700-900 калорій. Це гарне кардіо. Але я завжди всім чесно кажу, якщо ти прийшов на ходьбу і хочеш схуднути, і не передивишся питання харчування, це буде дуже важко зробити або навіть неможливо.
Наскільки довготривалими є тренування?
— Для людей, які тільки підключаються, я рекомендую тренуватися двічі на тиждень і протягом півтори години, якщо це група орієнтована на фітнес. Якщо це оздоровча група, то потрібно зменшувати трошки навантаження, і це навантаження близько години. Для досвідчених, тренованих — півтори години. Люди, як хочуть схуднути мають тренуватися, тричі на тиждень, але вони до цього мають бути готові. Але я дуже підтримую людей, які поза тренуванням, беруть палиці і йдуть гуляти. Це дуже корисно, бо включаєш в роботу спину.
Чому потрібні палки для скандинавської ходьби і чим вона може бути цікавою?
— Я вважаю, що ходьба з палками є доступною для більшості людей. Такого спеціального спорядження, як, наприклад, для занять гірськолижним спортом, не потрібно. Все, що потрібно мати, це палки. Але не поспішайте робити самостійний вибір. Перед покупкою проконсультуйтесь з інструктором або сходіть на перше групове тренування, аби протестувати різні моделі і дізнатися для себе особливості підбору. Сертифіковані та безпечні палки для скандинавської ходьби коштують від 650 гривень.
На фото — Ніна Щербань
